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补铁的食物的做法

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补铁的食物的做法

以下是一些补铁的食物:

  1. 肝脏:肝脏是含铁量最高的肉类食品之一,每100克猪肝中含有27毫克的铁。
  2. 红肉:红肉也是含铁量较高的食物之一,每100克牛肉中含有5毫克的铁。
  3. 鸡肉:鸡肉也是含铁量较高的食物之一,每100克鸡肉中含有3毫克的铁。
  4. 豆类:豆类也是含铁量较高的食物之一,例如黑豆、绿豆、黄豆等。
  5. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中也含有一定量的铁,例如菠菜、芹菜、油菜等。

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